ભાગદોડ ભરેલી જીંદગીમાં, આપણને ક્યારે કોઈ મોટી બીમારી ઘેરી વળે છે તેનો ખ્યાલ નથી આવતો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, નબળી જીવનશૈલી નાની ઉંમરે ગંભીર બીમારીને કારણે સામે આવી રહી છે.
આપણે વારંવાર વાંચીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે જીવનશૈલી સારી હોવી જોઈએ. અથવા જો તમારે ગંભીર રોગોથી બચવું હોય તો તમારે જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલી બરાબર નથી. ધમાલ વચ્ચે આપણને આ વાત પણ સમજાતી નથી. આપણે આપણી દિનચર્યામાં જે નાની-નાની ભૂલો અને બેદરકારી કરીએ છીએ, તે જ સમસ્યાનું કારણ બની જાય છે. આપણે સ્વાસ્થ્ય સિવાય અન્ય બાબતોની વધુ ચિંતા કરીએ છીએ જે સારી નથી. અહીં તમે ચકાસી શકો છો, શું તમારે પણ તમારી જીવનશૈલી સુધારવાની જરૂર છે?
શું તમે પણ આવો ખોરાક ખાઓ છો?
ચાલો ખાવાથી શરૂઆત કરીએ. જો તમને લાગતું હોય કે તમારે તમારા સ્વાદની કળીઓ જે ગમે છે તે જ ખાવું જોઈએ, તો પછી તમારે પસ્તાવો કરવો પડી શકે છે. આપણને મોટાભાગે તળેલું, મસાલેદાર કે જંક ફૂડ ગમે છે. આ ખોરાક શરીર માટે પચવામાં મુશ્કેલ છે. તેની સાથે ભવિષ્યમાં અનેક ગંભીર બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. આહારમાં કાચા સલાડ અને ફળોનો વધુ પ્રમાણમાં સમાવેશ કરો. લીલા શાકભાજી, પ્રોટીન અને ફાઈબર માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ યુવાન અને ઉર્જાવાન રહેવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય સમયસર ભોજન લેવું પણ જરૂરી છે. ખોરાકમાં ચરબી, ખાંડ અને મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું રાખો.
પાણીનું મહત્વ સમજો
ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે પાણીની ભૂમિકા માત્ર તરસ છીપાવવાની છે. જ્યારે આ યોગ્ય નથી. તમારા શરીરના અંગો સારી રીતે કામ કરે, તમારી ત્વચા અને વાળ સારા રહે તે માટે તમારે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. તરસ લાગે ત્યારે જ નહીં પરંતુ તે પહેલાં પાણી પીવો. તેને તરસની લાગણીના માર્ગમાં આવવા દો નહીં. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ક્યારેક-ક્યારેક લઈ શકાય છે પરંતુ તેને પાણીની જેમ ન પીવો.
શરીરને યોગ્ય આરામ નથી મળતો?
રાત્રે મોડે સુધી જાગવાથી, દિવસ દરમિયાન સૂવાથી અથવા દરરોજ અલગ-અલગ સમયે સૂવાથી તમારું ઊંઘનું ચક્ર ખલેલ પહોંચે છે. મનને તણાવ અને સક્રિય રાખવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. આ તમારા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. દરેક વ્યક્તિની ઊંઘનું ચક્ર અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તો કેટલાકની ઊંઘ ઓછા સમયમાં પૂર્ણ થાય છે. 7 કલાક માટે શરીરને આરામ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
આ પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે
વર્કઆઉટ મેડિટેશન માટે સમય ન મળવાનું બીજું મોટું કારણ હાથમાં રહેલો મોબાઈલ ફોન છે. જરૂરી હોય ત્યારે જ લેપટોપ, મોબાઈલ અને ટીવીનો ઉપયોગ કરો. આ તમને વધુ વસ્તુઓ માટે સમય આપશે. તમારું સામાજિક બંધન મજબૂત રહેશે અને આંખો પર કોઈ ખરાબ અસર નહીં પડે.
બેસવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે
જો તમને કસરત કરવી પસંદ નથી, તો તમે ડાન્સ, સાયકલિંગ,બ્રિસ્ક વોક અથવા સ્વિમિંગ કરી શકો છો. સક્રિય રહેવાથી તમે ફિટ અને અનુભવો છો. શરીરના હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે, સાથે જ તણાવ પણ રહેતો નથી. ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે બેસતી વખતે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે, જેનાથી કેન્સર જેવી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.
શું તમે જાણો છો ધ્યાનના આ ફાયદા
જ્યારે આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેની સાથે સંબંધિત હોય ત્યારે લોકો ધ્યાનનું મહત્વ સમજી શકતા નથી. જ્યારે આપણે ધ્યાન કરીએ છીએ ત્યારે તણાવ ઓછો થાય છે. સારી ઊંઘ લો અને ચરબી ન મેળવો. આ બધી વસ્તુઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે. આનાથી તમે વધુ સારા નિર્ણયો લો અને જીવનમાં સફળતા પગથિયાં ચુંમે છે.
આ આદતોનો અફસોસ કરો
દારૂ, સિગારેટ કે અન્ય કોઈ પણ પ્રકારનો નશો તમારા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે. આ સિવાય તમને પાછળથી પસ્તાવા સિવાય કશું જ નહીં મળે. આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જ્યારે તમે ગંભીર બીમારીથી ઘેરાઈ જાઓ છો, ત્યારે પાછા ફરવાનો કોઈ રસ્તો નથી. હંમેશા યાદ રાખો કે કોઈપણ વ્યસનથી છૂટકારો મેળવી શકાય છે.
