બદલાતી ઋતુઓ સાથે દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ પ્રતિક્રિયા આપે છે.કેટલાક લોકોને શિયાળાની શરૂઆતમાં જ ઠંડીનો અનુભવ થવા લાગે છે.તે જ સમયે, કેટલાક લોકો એવા છે જેમને શરૂઆતની શરદીની અસર થતી નથી.તેમને એટલી ઓછી ઠંડી લાગે છે કે જો આ લોકો સ્વેટર પહેરવાનું શરૂ કરે તો તેમના શરીરમાં ખંજવાળ આવવા લાગે છે.તેનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે તેમનું શરીર અંદરથી ગરમ છે.આવી સ્થિતિમાં તેમને ઠંડી ઓછી લાગે છે.તે જ રીતે, ઘણા લોકો ગરમ કપડાં પહેર્યા પછી પણ અંદરથી ધ્રૂજવા લાગે છે.આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો કરીને શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.આ માટે બે આસન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અગ્નિસાર આસન
આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ ઉભા રહીને, બેસીને અથવા સૂઈને કરી શકાય છે.આ માટે સૌ પ્રથમ બેસો અને બંને હાથ ઘૂંટણની ઉપર રાખો.આ પછી શ્વાસ છોડતી વખતે પેટને અંદરની તરફ ખેંચો.બને ત્યાં સુધી શ્વાસ રોકી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.વારંવાર આંચકા સાથે પેટને નાભિમાંથી અંદર ખેંચો અને તેને ઢીલું છોડી દો.
કપાલભાતિ કપાલભાતિ
કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો.આ પછી તમારા બંને હાથ વડે ચિત્ત મુદ્રા કરો.હવે તેને તમારા બંને ઘૂંટણ પર રાખો.અંદરની તરફ ઊંડો શ્વાસ લો અને આંચકા સાથે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે પેટને અંદરની તરફ ખેંચો.થોડી મિનિટો માટે સતત આ કરવાનું રાખો, તમે આ ક્રિયાને એક સમયે 40-50 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
