પ્રેગ્નન્સી પછી ફરી સ્લિમ ફિગર મેળવવા માટે મીરા રાજપૂતનો શું છે ડાયટ પ્લાન, તમે પણ જાણો

સગર્ભા અથવા સગર્ભા સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેઓ વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકે છે? વાસ્તવમાં આ એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે માતા બન્યા પછી, સ્ત્રીઓ જાડી થઈ જાય છે અને ફરીથી આકારમાં આવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

મીરા રાજપૂત પોતાની ફિટનેસ સિવાય તેની ફેશન સેન્સ માટે પણ જાણીતી છે. તેની ફિટનેસની વાત કરીએ તો, બે બાળકોની માતા બન્યા બાદ પણ મીરા એકદમ ફિટ દેખાય છે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે પ્રેગ્નન્સી પછી વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ મીરાએ આ ચેલેન્જને સારી રીતે પૂરી કરીને પોતાની ફિટનેસ જાળવી રાખી છે. મોટાભાગની સેલિબ્રિટીઓ પ્રેગ્નન્સીની જર્ની જોઈને પ્રેગ્નન્ટ કે માતા બની ગઈ છે. લેડીઝને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેઓ વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકે? હાલમાં જ મીરા રાજપૂતે સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ શેર કરી હતી અને જણાવ્યું હતું કે ઉપવાસ દરમિયાન તમે કયો ડાયટ ફોલો કરીને સ્વસ્થ રહી શકો છો. એવું જરૂરી નથી કે તમે માત્ર ઉપવાસ દરમિયાન જ આ ડાયટ ફોલો કરો, પરંતુ મીરાએ જણાવેલ આ ડાયટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને તમે તેને સામાન્ય દિવસોમાં પણ ડાયટ પ્લાન પ્રમાણે ફોલો કરી શકો છો.

ઉપવાસના પહેલા દિવસે 
સાબુદાણા ઉપમા કે મીઠી દાળ શું ખાવી.
મધ્ય-સવારે તમારી પસંદગીનું કોઈપણ ફળ, 
અનાજની રોટલી
સાંજના સમયે ગોળનું શાક અને દહીં, રાત્રિભોજનમાં તમારી પસંદગીના મખાના, બટાકા અને બાજરી
ખીચડી દહીં આલૂ/આલૂ દમ/પુદીના આલૂ

બીજા દિવસે શું ખાવું 
સવારના નાસ્તામાં તમે દૂધ અથવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ સાથે છાશ, ગ્રાનોલા સાથે મખાના, ફુદીનો અથવા જીરું પી શકો છો
બપોરના ભોજન માટે સાબુદાણાની ખીચડી અને બીટ અને તલનું સલાડ,
સાંજના નાસ્તા માટે શક્કરીયા ચાટ ,
રાત્રિભોજન માટે ઘીયા કોફ્તા સાથે અમરનાથ પરાઠા

ત્રીજા દિવસે શું ખાવું 
નાસ્તામાં ચેસ્ટનટમાંથી બનાવેલ આલુ પરાઠા અને દહીં, તુલસીના બીજ અને ગુલાબની પાંખડીઓ સાથે નારિયેળનું પાણી,
દહીં કબાબ, આમળાં કાકડી અને બપોરના ભોજનમાં દાડમનું સલાડ,
તાજી કેરી સાથે સાબુદાણા, તાજી કેરી સાથે નારિયેળ
બાફેલા શાકભાજી અને ખીર રાત્રિભોજન માટે બટાકા

ચોથા દિવસે શું ખાવું 
બ્રેકફાસ્ટમાં સાબુદાણા ઉપમા અથવા પોરીજ
મધ્ય સવારે તમારી પસંદગીનું કોઈપણ ફળ ખાઓ
કુટ્ટુ કા ચીલા, બટેટા સાથે ઢોસા અને
નાસ્તામાં ચટણી, ગોળ, નારિયેળ અને બદામ પંજીરી
સાથે શેકેલા આમળાં અને રાત્રિભોજનમાં કઢી સાથે શાકભાજી અને બાજરીની ખીચડી

પાંચમા દિવસના ડાયેટ બ્રેકફાસ્ટમાં 
બાજરી અને શાકભાજીનું મિશ્રણ, ફુદીનાની ચટણી સાથે મરચું,
લીંબુનો રસ અને મધ્ય-સવારે મીઠું
સાબુદાણાની ટિક્કી, ફુદીનાની ચટણી અને હળવા શેકેલા શાકભાજી

6ઠ્ઠા દિવસે તમારો ખોરાક કેવો હોવો જોઈએ 
સવારના નાસ્તામાં સાબુદાણા ઉપમા અથવા મધુર પોર્રીજ
નારિયેળના પાણીમાં તુલસીના બીજ અને ગુલાબની પાંખડીઓ સાથે
અમરનાથ પરાઠા બપોરના ખાટ્ટામાં મીઠો કોળું અને દહીં
રાત્રિભોજન માટે બાજરી પેનકેક ફળ અને ગોળનું શરબત મલબાર

મીરા રાજપૂતનો આ ડાયટ પ્લાન માત્ર ઉપવાસ માટે જ નહીં પરંતુ સામાન્ય દિવસો માટે પણ સારો છે. ખાસ કરીને જે મહિલાઓ પ્રેગ્નન્સી પછી વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેઓ આ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.