સ્વસ્થ વાળ માટે યોગ: આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જેના મુખ્ય કારણોમાં તણાવ, ખોટું આહાર, ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી આદતો, હોર્મોનલ અસંતુલન, ધૂમ્રપાન, દવાઓ અને આનુવંશિક વિકૃતિઓ હોઈ શકે છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને વાળના સારા ગ્રોથના સપના જોતા હોવ તો આ 3 યોગાસનોને તમારા રૂટીન લાઈફમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો.
વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે આ 3 યોગાસનો
શીર્ષાસન-
શીર્ષાસનને હેડસ્ટેન્ડ પોઝિશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી માથામાં લોહીનો પ્રવાહ સારો થવા લાગે છે. જે વાળ ખરવાની સમસ્યાને રોકવામાં અને નવા વાળ ઉગાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા બંને હાથની આંગળીઓને માથાની પાછળ લઈ જતી વખતે નીચે નમવું અને તમારા માથાને જમીન પર રાખો. હવે સંતુલન બનાવતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા પગને ઉપર તરફ ખસેડો. ધ્યાનમાં રાખો, આ દરમિયાન તમારે તમારા માથા પર ઉભા રહેવાનું છે. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી આરામ કરો. આ આસન કરતી વખતે તમારું સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ આસન કરવા માટે શરૂઆતમાં દિવાલનો સહારો પણ લઈ શકાય છે.
શશાકાસન-
શશાકાસનને અંગ્રેજીમાં રેબિટ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે અને માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી વાળ ખરતા ઓછા થાય છે. આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર ઊભા રહીને માથું એટલું આગળ વાળો કે માથું ઘૂંટણને સ્પર્શે. આ પછી, માથાના ઉપરના ભાગને મેટ પર આરામ કરો. હાથ સીધા રાખીને, પગની ઘૂંટીઓને હાથથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
ઉત્તાનાસન-
ઉત્તાનાસનને સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઉત્તાનાસન કરવાથી મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સારું રહે છે. આ આસન કરવાથી વાળના ફોલિકલ્સ મજબૂત થાય છે. આ આસન કરવા માટે પહેલા બંને પગ એકસાથે રાખીને ઉભા રહો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને શ્વાસ છોડતી વખતે હાથને નીચે લાવીને જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરતી વખતે પ્રયાસ કરો કે માથું અને ગળું ઘૂંટણની નજીક આવે. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને પછી આરામની મુદ્રામાં આવો.
